Segreti di lunga vita

Per quanto riguarda l’alimentazione…
Teniamo presente che l’eccesso di calorie, ma anche la denutrizione possono promuovere l’aggravamento del processo di invecchiamento.
Sul piano qualitativo i nutrienti che più scarseggiano nella nostra dieta sono i minerali come calcio, ferro e zinco ed alcune vitamine (A, E, D, Folati, B1, B2 e C).
Spesso gli alimenti che consumiamo non coprono sufficientemente il nostro fabbisogno ed è proprio a questo punto che possiamo integrare tali carenze ricorrendo a prodotti naturali specifici.
 

Nelle Erboristerie possiamo trovare dei supplementi alimentari bilanciati sotto forma di compresse, sciroppi o bustine.

A proposito dei carboidrati
Dobbiamo evitare i cibi con indice glicemico alto, responsabili dell’obesità e del diabete; quindi da preferire i cereali integrali, i legumi e la gran parte della verdura e della frutta (esclusa quella zuccherina).

A proposito delle proteine
Ottime fonti di proteine risultano il pesce, la carne bianca e i legumi; meno salutari invece le carni rosse e il tuorlo d’uovo, ricchi di acidi grassi saturi e colesterolo.

A proposito dei grassi
L’olio di pesce e l’olio di oliva, ma anche i semi rappresentano buone fonti di lipidi alimentari; di pessima qualità sono invece i grassi contenuti nelle fritture, nelle margarine e negli oli tropicali.

L’acqua?
E' una risorsa importante, da sorseggiare durante tutto l’arco della giornata, anche in assenza di sete. Serve per l’idratazione del nostro corpo, ma anche per il suo effetto drenante e depurativo sulle tossine responsabili dell’incremento del processo di invecchiamento.
Teniamo presente che il nostro organismo è composto in gran parte di acqua!

E il vino?
Sì, ma non tutto!
Importante è il vino rosso, che è ricco di sostanze con spiccata attività antiossidante e protettiva, prima tra tutte il reservatrolo.
 

Ma attenzione alla quantità: va consumato in ragione di uno, massimo due bicchieri al giorno. Da evitare invece i superalcolici!

E il fumo?
Sappiamo tutti che fa male e che deve essere evitato.
Rappresenta uno dei fattori scatenanti di tante patologie, oltre che una delle cause di invecchiamento precoce della pelle e di tutto l’organismo.

Per quanto riguarda il movimento…
Il modo migliore per aumentare il potere dei sistemi antiossidanti è la regolare pratica di attività fisica, che contribuisce anche a costruire una mentalità vincente e a migliorare continuamente il rapporto sinergico mente-corpo, davvero importante.
 

Ricordiamoci sempre di non esagerare per evitare spiacevoli danni alla nostra salute.

Per quanto riguarda le cure di bellezza…
Qui il capitolo si mostra veramente ampio: troviamo creme di bellezza idratanti, nutrienti, purificanti e poi maschere rivitalizzanti, impacchi rassodanti, fanghi tonificanti, fluidi drenanti per l’idromassaggio, ecc.

Per quanto riguarda gli integratori alimentari…
In Erboristeria possiamo trovare tanti prodotti naturali studiati per rallentare i segni del tempo, come ad esempio le compresse di vitamine anti-ossidanti A-C-E, il Selenio che è un minerale protettivo, le perle di olio di Borragine, le capsule di Papaya fermentata e di The verde, le tavolette di Maqui, di Goji, di Reservatrolo, ecc.
 

Ricordiamoci Non esiste un elisir miracoloso di eterna giovinezza o infinita bellezza! Dobbiamo impegnarci a seguire le regole più importanti che riguardano la nostra salute a 360 gradi e magari imparare anche ad accettare talvolta qualche segno del tempo…

Le informazioni qui riportate sono tratte da letteratura pubblicata a livello mondiale e hanno uno scopo esclusivamente informativo, ben lungi dal voler dare consigli terapeutici su patologie che rimangono di esclusiva competenza dei medici specialisti.